Cena para dormir mejor y recuperarte: combinaciones funcionales
La clave no es una “cena milagro”, sino 3 decisiones: timing, combinación y tamaño. Y si te sirve, una cuarta: qué evitar.
Categoría: Salud y nutrición
Nutrición para mujeres deportistas
En Pádel a Pixel podemos llegara encontrar: mujeres que juegan increíble… y que llegan a un punto donde se sienten “apagadas”, con fatiga rara, recuperación lenta o bajones de energía.
Enfoque mental y “brain fuel”: qué comer y beber para pensar rápido y jugar mejor
En pádel, la mente juega tanto como la pala: leer la bola, decidir en milisegundos, coordinarte con tu dupla y sostener la calma cuando aprieta el marcador.
Intestino y rendimiento: por qué tu digestión decide tu partido
En los deportes, tu energía y tu técnica pueden estar bien… y aun así “morirte” en la cancha por algo que casi nadie entrena: la digestión.
Cafeína con estrategia en pádel
En pádel, la cafeína puede ser una aliada real: mejora el estado de alerta, puede ayudarte a sostener intensidad en esfuerzos intermitentes (arranques, cambios de ritmo) y a sentir menos fatiga.
Carbohidratos inteligentes para pádel: cuáles sí, cuáles no y cuándo
En pádel como en deportes intermitentes tipo (tenis), el carbohidrato es tu “gasolina rápida”: alimenta el esfuerzo intenso, ayuda a sostener la concentración y evita el bajón de energía. La clave no es “comer más”, sino elegir bien el tipo y meterlo en el momento correcto.
Entrenar en calor: estrategia nutricional e hidratación para no reventar
Jugar pádel con calor no solo “se siente” más pesado: aumenta la carga cardiovascular, sube la temperatura corporal y acelera la pérdida de líquidos y sodio por sudor.
Proteína práctica para recuperar: cuánto, cuándo y fuentes (sin complicar)
En pádel (deporte intermitente, con cambios de ritmo y muchos arranques), la proteína no “da energía rápida” como los carbohidratos, pero sí es clave para reparar músculo, adaptarte al entrenamiento y recuperarte mejor entre partidos.